期刊简介
《中华创伤杂志》(月刊)创刊于1985年，由中华医学会主办。是国内惟一能全面、系统地反映我国创伤医学成果和发展动向的高级医学专业学术期刊，能较充分地反映我国创伤医学领域临床救治和基础研究所取得的重要进展和重大成就，如严重多发伤救治和创伤评分,交通伤临床救治及基础理论研究，创伤流行病学调查，部位伤救治，创伤分子生物学、创伤免疫学、组织修复及组织工程研究等。
国家科技部中国科技信息研究所、中国科学院文献情报中心、中国国家图书馆、中国医学科学院信息研究所、中国医学科学院图书馆以及全国各医学院校、医疗科研单位均将本刊列为核心期刊;其影响因子和总被引频次均居国内医学期刊，尤其是外科类期刊的前列。据中国科学技术信息研究所信息分析研究中心提供的数据，《中华创伤杂志》2003年度影响因子为1.011，总被引频次为1252，他引总引比0.86。在国际上，本刊被国际六大检索系统之一的美国《化学文摘》(CA)、俄罗斯《文摘杂志》(РЖ)收录。
脾胃虚弱？升阳才是根本！
时间：2025-08-06 14:55:55
在中医理论中，阳气如同身体的“太阳”，驱动生命活动与抵御外邪的能力。许多人面对脾胃虚弱时，第一反应是吃补品，却忽略了升阳才是调理的根本——阳气充足且顺畅升发，才能带动脾胃运化功能，如同春日的暖阳唤醒大地生机。盲目进补可能加重脾胃负担，而通过科学升阳，反而能事半功倍。
一、运动：激活阳气的“开关”
中医认为“动则生阳”，但脾胃虚弱者需避免剧烈运动耗气。推荐慢跑、八段锦或瑜伽等温和有氧运动，每周5次、每次30-40分钟，以微微出汗为度。这类运动能促进气血循环，像轻柔的春风推动阳气上升。尤其早晨7-9点（胃经当令时段）散步20分钟，可借助自然界的阳气升发之势，唤醒脾胃功能。需注意，运动后忌立即进食或饮冷，避免“浇灭”刚升腾的阳气。
二、饮食：温养脾胃的“燃料”
脾胃虚弱者的饮食需遵循“温、软、淡”原则：
1.优选升阳食物：山药、南瓜、红枣等温性食材，可煮成山药薏米粥或红枣小米粥，如同给脾胃铺一层“暖毯”。避免生冷寒凉之物，比如冰淇淋或凉拌菜，它们会像“倒春寒”般抑制阳气升发。
2.巧用药膳组合：党参茯苓小米粥（党参10克、茯苓15克、小米50克）适合晨起食用，既能补气又能利湿，避免单纯补品导致的“虚不受补”。
3.进食节奏有讲究：细嚼慢咽至食物温热再咽下，每餐七分饱。过饱如同“超载的货车”，会压垮本就疲弱的脾胃。
三、作息：顺应阳气的“潮汐”
人体阳气与自然同步，夜间11点前入睡能让肝胆在子时（23:00-1:00）充分解毒，为脾胃次日工作储备能量。长期熬夜者，就像“昼夜颠倒的植物”，会耗尽阳气根基。建议：
睡前2小时停止进食，避免脾胃“加班”消化；
午间小憩15分钟（心经当令时段），有助于阳气潜藏恢复；
晨起后以手指梳头100次，刺激头部经络，如同“拨动阳气上升的齿轮”。
升阳的长期价值远超补品
临床观察发现，坚持升阳调理3个月以上的患者，脾胃功能改善率达70%以上，远高于单纯服用补药的效果。这是因为阳气充足后，脾胃能自主运化水谷精微，形成良性循环。正如中医所言：“脾胃为后天之本，阳气为运化之根。”与其依赖外源性补品，不如激活身体内在的阳气升发机制——这才是中医调理的智慧所在。